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與自己相處~~~孤獨的意義
與自己相處~~~孤獨的意義
心靈調色盤文章取自行天宮通訊2008年8月份
撰文 黃憲宇
與自己相處乍看這個標題，你可能會想：「我每天都和自己
在一起啊！這有什麼好說的?」是啊！這種平淡無奇的事
情，有什麼好討論的呢?然而，我必須再一次不厭其煩地
問，你「確定」每天都與自己相處嗎?你了解自己嗎?你經常
獨處嗎?喜歡與自己相處嗎?夜深人靜時，會感到孤獨嗎?如
果你心中的答案十分明確且肯定，那麼恭喜你!你的確與自
己相處融洽；但如果你從來沒想過這些問題，或是沒有明確
的答案，那麼你就有必要聽我說說，與自己相處的真正意
義。
孤獨何以堪?
和自己相處?或許大家都認為，這是理所當然、也無庸置疑
的事情。但事實上，許多人不喜歡獨處，甚至不敢獨處。
倒也不是害怕，而是我們普遍都不喜歡孤獨的感覺。
是的，孤獨。聽到這個詞，大多數的人都會不禁皺起眉、
搖搖頭。一個人如果被形容成一個孤獨的人，我們通常會將
他想像成一個性格古怪、脾氣很差或者人緣不好、離群索居
的怪人。大家也似乎覺得，人只有在群體中受重視，受眾簇
庸，人生才會是完整的。
然而，真是如此嗎?打開電視，節目裡的氣氛總是被炒得火
熱；走在繁華的街頭，也到處充滿了熱鬧的氣氛，久而久
之，大家似乎也很習慣這個「熱鬧」的世界。在這樣的社會
氛圍中，孤獨，不知不覺被塑造成負面的名詞…………..。
仔細想想，人際關係是與他人的互動與相處；獨處，又何嘗
不是一種與「自己」的互動與相處呢?有誰不是孤獨地來到
這世界上?又孤獨地離開?孤獨地起床、孤獨地進入夢鄉。就
算成天與朋友聚首，曲終人散時，每個人也都必定要踏上孤
獨的歸途。所以我們每個人其實都孤獨地活在世界上。那
麼，為什麼我們還要抗拒孤獨呢?
回到生命的起點
當一個嬰兒呱呱墜地時，由於無法獨立生存，因此他要依賴
母親的照顧，才能存活下來。根據兒童心理學家的觀察，嬰
兒出生後的第一個任務，就是要辨認誰是母親。當他確認
後，便會嘗試與母親互動，產生關係；用哭泣讓母親知道，
他肚子餓了；以微笑討母親的歡心。媽媽則用愛關懷他、保
護他，提供他食物與溫暖。嬰兒利用各種方式，確保自己是
被關心、被注意的。這種辨認母親、尋求庇護的本能，世界
上任何生物乃至於人類都有。而嬰兒時期特殊的互動關係，
兒童心理學家給了它一個專有名詞，稱為「依附」從演化的
角度來看，依附關係確保了新生命的存活與安全；就社會的
角度來看，新生兒也會在互動的過程中，漸漸學會如何適應
人與人之間的相處之道：從個人層次而言，這種依關係讓每
個新生兒學習區別 「你」、「我」、「他」的不同。
真正的力量
這個看似稀鬆平常，沒什麼大不了的行為，實際上卻大大地
影響了我們成年之後面對世界、看待事情的方式。學者發
現，幼兒時期的「依附」行為，在成年後並不會消失，反而
會不知不覺深藏再我們的潛意識當中，成為一種求生存的方
式。換句話說，即使我們成年了，扔會不斷地尋找依賴的對
象，緊緊抓著不放。
今天抓了甲，讓自己好過一點，明天發現甲不行了，又去抱
住乙。抱了兩天感覺又不太對，所以急急忙忙跑去挨著
丙…………。然而，天底下的事情，就像諺語所言：「靠山
山倒，靠人人老。」沒有任何人、事、物是可以永遠依靠
的。因此，人們在這種追尋、依賴的生活當中，如果忽然失
去了依靠，心裡就會呈現一種相當沒有安全感的狀態。獨處
時就會將「孤獨」與「失去依賴」互相連結，也就不自覺地
型成焦慮。
所以，如果我們能看透這點，擺脫依賴的習性，不再為別人
而活，學會與自己相處，就可以漸漸認識自己、愛惜自己，
體會「自我」的真正意涵，發展出獨立自主的信心。這種自
信最珍貴的地方，在於它發自內心，不必依靠他人，即使無
依無靠、風雨飄搖也無法撼動你的信心，這就是孤獨真正的
力量。
甘地的孤獨之路
這不代表孤獨的人注定會走向隱居遁世的道路。就像印度聖
雄甘地，為了爭取印度獨立，以「非暴力抗爭」的方式，向
英國殖民政府與印度人民發聲，為此也曾經數度被捕入獄，
最後終於使印度順利獨立。甘地總是穿著傳統服飾，過著極
為檢樸的生活。不論在哪裡，他都帶著紡車，參與勞動。因
為他相信：「勞心者不該因治理而不服務，勞動也不是勞工
的天職」。獄中的他，縱然已經成為印度的精神領袖，卻從
未改變對生活的基本信念。
那種「千萬人吾亦往矣」的勇氣與信心，若不是真正的孤獨
者，是辦不到的。他也愛護他的同胞，為修道院的孩子釘製
桌椅、編織草鞋，關愛貧窮的農民以及種姓制度下受苦的人
群。聖雄甘地，就是這樣清楚而孤獨地走上「造福眾生」的
道路。
所以孤獨並不是離群索居，而是清楚地認識自己，了解自己
做事的動機、了解自己為什麼而活。一個能看清楚自己的
人，與他人相處時，自然可以應對得宜。而獨處時，更可以
化作「自己」最好的朋友，借鏡、反省自我，並從中尋找未
來的道路。
為自己拍「紀錄片」
那麼，要怎麼學習與自己獨處，進而認識自己呢?這裡提供
一個好玩的方式，叫做「幫自己拍紀錄片」。幫自己拍紀錄
片的意思，當然不是真的拿著攝影機拍自己噢!在這裡，我
們必須用一雙「好奇」的眼睛，觀察發生在自己身上，各種
大大小小的瑣事，可都是「紀錄片」的重點呢！千萬不要錯
過了！當然，這部紀錄片的觀眾，也只有你一個人，沒有票
房壓力，你大可慢慢欣賞。或者，你可以把自己想像成一個
從天而降的外星人，靜靜地觀察自己的一言一行：什麼事情
讓你開心？什麼事情會生氣？心裡頭常常在打轉的念頭是什
麼?
你要把自己當作一個鏡頭，不用任何批判的眼光，誠實地面
對自己。偶爾也會發現一些連自己都沒發現的壞習慣、行
為，當你恨不得想喊卡的時候，嘿,！千萬不要太緊張，這
世界上很少有完美的人，不是嗎？
當你開始觀察自己的言行，這其實具備了兩層意義：第一層
就是開始學習，如何面對自己，以第三者角度觀察自己的一
言一行：另一層則是陪伴，當你以第三者的角度觀察自己的
時候，就能夠開始學會陪伴自己，漸漸地，即使是孤獨一個
人，你也將可以怡然自得。因為你擁有一個最親密，也最了
解自己的伴侶。他不是別人，正是你自己啊！
用一首歌回敬自己
在阿美族的吟唱傳統中，除了工作時團體的合唱、祭典上的
歌舞之外，也有許多曲目是獨唱。獨唱，不是為了別人，而
是當你獨自走在山間，無以為依時，就可以用獨唱來抒發情
志，回敬天地。記得一位部落智者曾對我說：「在山間獨自
一人來去。記得，用一首歌回敬自己。」孤獨，不是深鎖的
山谷，峰迴路轉處，總有溪水上淌流、微風搖擺。當你一個
人，獨自在心靈的峽谷間吟唱時，那嘹亮的歌聲將會在心中
不斷迴響，時時感動自己。