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與自己相處~~~孤獨的意義與自己相處~~~孤獨的意義 心靈調色盤文章取自行天宮通訊2008年8月份撰文 黃憲宇與自己相處乍看這個標題,你可能會想:「我每天都和自己在一起啊!這有什麼好說的?」是啊!這種平淡無奇的事情,有什麼好討論的呢?然而,我必須再一次不厭其煩地問,你「確定」每天都與自己相處嗎?你了解自己嗎?你經常獨處嗎?喜歡與自己相處嗎?夜深人靜時,會感到孤獨嗎?如果你心中的答案十分明確且肯定,那麼恭喜你!你的確與自己相處融洽;但如果你從來沒想過這些問題,或是沒有明確的答案,那麼你就有必要聽我說說,與自己相處的真正意義。孤獨何以堪?和自己相處?或許大家都認為,這是理所當然、也無庸置疑的事情。但事實上,許多人不喜歡獨處,甚至不敢獨處。倒也不是害怕,而是我們普遍都不喜歡孤獨的感覺。是的,孤獨。聽到這個詞,大多數的人都會不禁皺起眉、搖搖頭。一個人如果被形容成一個孤獨的人,我們通常會將他想像成一個性格古怪、脾氣很差或者人緣不好、離群索居的怪人。大家也似乎覺得,人只有在群體中受重視,受眾簇庸,人生才會是完整的。然而,真是如此嗎?打開電視,節目裡的氣氛總是被炒得火熱;走在繁華的街頭,也到處充滿了熱鬧的氣氛,久而久之,大家似乎也很習慣這個「熱鬧」的世界。在這樣的社會氛圍中,孤獨,不知不覺被塑造成負面的名詞…………..。仔細想想,人際關係是與他人的互動與相處;獨處,又何嘗不是一種與「自己」的互動與相處呢?有誰不是孤獨地來到這世界上?又孤獨地離開?孤獨地起床、孤獨地進入夢鄉。就算成天與朋友聚首,曲終人散時,每個人也都必定要踏上孤獨的歸途。所以我們每個人其實都孤獨地活在世界上。那麼,為什麼我們還要抗拒孤獨呢?回到生命的起點當一個嬰兒呱呱墜地時,由於無法獨立生存,因此他要依賴母親的照顧,才能存活下來。根據兒童心理學家的觀察,嬰兒出生後的第一個任務,就是要辨認誰是母親。當他確認後,便會嘗試與母親互動,產生關係;用哭泣讓母親知道,他肚子餓了;以微笑討母親的歡心。媽媽則用愛關懷他、保護他,提供他食物與溫暖。嬰兒利用各種方式,確保自己是被關心、被注意的。這種辨認母親、尋求庇護的本能,世界上任何生物乃至於人類都有。而嬰兒時期特殊的互動關係,兒童心理學家給了它一個專有名詞,稱為「依附」從演化的角度來看,依附關係確保了新生命的存活與安全;就社會的角度來看,新生兒也會在互動的過程中,漸漸學會如何適應人與人之間的相處之道:從個人層次而言,這種依關係讓每個新生兒學習區別 「你」、「我」、「他」的不同。真正的力量這個看似稀鬆平常,沒什麼大不了的行為,實際上卻大大地影響了我們成年之後面對世界、看待事情的方式。學者發現,幼兒時期的「依附」行為,在成年後並不會消失,反而會不知不覺深藏再我們的潛意識當中,成為一種求生存的方式。換句話說,即使我們成年了,扔會不斷地尋找依賴的對象,緊緊抓著不放。今天抓了甲,讓自己好過一點,明天發現甲不行了,又去抱住乙。抱了兩天感覺又不太對,所以急急忙忙跑去挨著丙…………。然而,天底下的事情,就像諺語所言:「靠山山倒,靠人人老。」沒有任何人、事、物是可以永遠依靠的。因此,人們在這種追尋、依賴的生活當中,如果忽然失去了依靠,心裡就會呈現一種相當沒有安全感的狀態。獨處時就會將「孤獨」與「失去依賴」互相連結,也就不自覺地型成焦慮。所以,如果我們能看透這點,擺脫依賴的習性,不再為別人而活,學會與自己相處,就可以漸漸認識自己、愛惜自己,體會「自我」的真正意涵,發展出獨立自主的信心。這種自信最珍貴的地方,在於它發自內心,不必依靠他人,即使無依無靠、風雨飄搖也無法撼動你的信心,這就是孤獨真正的力量。甘地的孤獨之路這不代表孤獨的人注定會走向隱居遁世的道路。就像印度聖雄甘地,為了爭取印度獨立,以「非暴力抗爭」的方式,向英國殖民政府與印度人民發聲,為此也曾經數度被捕入獄,最後終於使印度順利獨立。甘地總是穿著傳統服飾,過著極為檢樸的生活。不論在哪裡,他都帶著紡車,參與勞動。因為他相信:「勞心者不該因治理而不服務,勞動也不是勞工的天職」。獄中的他,縱然已經成為印度的精神領袖,卻從未改變對生活的基本信念。那種「千萬人吾亦往矣」的勇氣與信心,若不是真正的孤獨者,是辦不到的。他也愛護他的同胞,為修道院的孩子釘製桌椅、編織草鞋,關愛貧窮的農民以及種姓制度下受苦的人群。聖雄甘地,就是這樣清楚而孤獨地走上「造福眾生」的道路。所以孤獨並不是離群索居,而是清楚地認識自己,了解自己做事的動機、了解自己為什麼而活。一個能看清楚自己的人,與他人相處時,自然可以應對得宜。而獨處時,更可以化作「自己」最好的朋友,借鏡、反省自我,並從中尋找未來的道路。為自己拍「紀錄片」那麼,要怎麼學習與自己獨處,進而認識自己呢?這裡提供一個好玩的方式,叫做「幫自己拍紀錄片」。幫自己拍紀錄片的意思,當然不是真的拿著攝影機拍自己噢!在這裡,我們必須用一雙「好奇」的眼睛,觀察發生在自己身上,各種大大小小的瑣事,可都是「紀錄片」的重點呢!千萬不要錯過了!當然,這部紀錄片的觀眾,也只有你一個人,沒有票房壓力,你大可慢慢欣賞。或者,你可以把自己想像成一個從天而降的外星人,靜靜地觀察自己的一言一行:什麼事情讓你開心?什麼事情會生氣?心裡頭常常在打轉的念頭是什麼?你要把自己當作一個鏡頭,不用任何批判的眼光,誠實地面對自己。偶爾也會發現一些連自己都沒發現的壞習慣、行為,當你恨不得想喊卡的時候,嘿,!千萬不要太緊張,這世界上很少有完美的人,不是嗎?當你開始觀察自己的言行,這其實具備了兩層意義:第一層就是開始學習,如何面對自己,以第三者角度觀察自己的一言一行:另一層則是陪伴,當你以第三者的角度觀察自己的時候,就能夠開始學會陪伴自己,漸漸地,即使是孤獨一個人,你也將可以怡然自得。因為你擁有一個最親密,也最了解自己的伴侶。他不是別人,正是你自己啊!用一首歌回敬自己在阿美族的吟唱傳統中,除了工作時團體的合唱、祭典上的歌舞之外,也有許多曲目是獨唱。獨唱,不是為了別人,而是當你獨自走在山間,無以為依時,就可以用獨唱來抒發情志,回敬天地。記得一位部落智者曾對我說:「在山間獨自一人來去。記得,用一首歌回敬自己。」孤獨,不是深鎖的山谷,峰迴路轉處,總有溪水上淌流、微風搖擺。當你一個人,獨自在心靈的峽谷間吟唱時,那嘹亮的歌聲將會在心中不斷迴響,時時感動自己。
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